扩展课程

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▶ 静观慧语课程 (Interpersonal Mindfulness Program)

创立于2013年，静观慧语课程（Interpersonal Mindfulness Program, IMP) 是由慧谈（Insight Dialogue）创始人Gregory Kramer与麻省大学医学院静观中心的Florence Meleo-Meyer与 MBSR教师Phyllis Hicks根据MBSR课程的模式共同研发的一套建基于慧谈 (Insight Dialogue) 修习的8周静观课程。静观慧语让我们可以更全然地临在，更能照顾自己和他人。

课程可以帮助学员：

• 深化静观修习

• 学习增进人际觉察

• 认知在人际关系中的压力、焦虑以及自己的习惯反应模式

• 培养有益的心境与行为，放开无益的心境与行为

• 学习更深入地运用静观觉知去聆听自己和他人

课程招募对象为已完成八周静观减压课程（MBSR）或静观认知疗法（MBCT）的毕业生（或有完成其他类似静观课程的伙伴欢迎单独沟通）

▶ 正念自我慈悲课程 (Mindful Self Compassion)

正念自我慈悲 (Mindful Self Compassion, MSC)是聚焦于自我慈悲技能发展的心理学团体课程。MSC课程是八周课程（在线版LOMSC为十周），由自我慈悲研究领域的开创者Kristin Neff教授与资深临床心理学家Christopher Germer合作开发，是当代慈悲心理领域最有影响力的课程之一。

MSC融合了传统精神修习中的智慧，并建立在心理科学发展的基础之上，为参与者培育自我慈悲提供了温暖而安全的场域和历程。

几乎所有人都可以学习自我慈悲，包括那些在对自己友善时会感觉有些不太舒服的人士。自我慈悲提供了情绪力量和复原力，允许我们承认自己的弱点和短处，用友善来激励自己，原谅自己，用心与别人建立关联，并对自我更加真实。

学习正念自我慈悲课程并不需要先完成正念八周课程。反过来，对于已经完成正念八周课程的学员，如果觉得在自我慈悲领域进一步探索有助于自己的身心健康的话，我们诚意推荐这门课程。

近期活动

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对于已经学习过正念经典课程的学员，慧舍推荐以下两门课程作为进阶课程：