家长们是否在为孩子越来越多的屏幕时间而感到焦虑？

孩子们是否在为离开学校没有伙伴一起玩耍而感到无趣？

欢迎来参加慧舍正念静观工作室主办的「青少年正念认知工作坊」，让孩子们来体验风靡海外校园的正念课程，在丰富的正念练习和看似平常的听说读写中，培养专注力，提升人际交往能力和心理韧性。一起过一个正念的夏天。

正念 (mindfulness)，是有意识、非评判地留心当下此刻而升起的觉知，用以培育自我了解、智慧与慈悲。

近几年来，正念教育越来越受到国内外教育界人士的关注，在美国、英国、新西兰、澳大利亚、加拿大等国家，许多学校已经开始将正念引入课堂，用以训练学生的注意力、改善学习品质、培养情绪自我调节能力。

• 美国加州 Mindful School，德州Momentous School，华盛顿 Minds Incorporate 等组织正在积极开展正念在学校的系统应用。

• 英国从2009年起成立Mindfulness in School Project (MiSP)非营利机构，向全英的教师提供正念教师训练，受训后的教师在学校教导青少年儿童练习正念；牛津大学投入1000万美元专门研究正念对教育的作用，研究规模庞大，计划耗时7年。

• 在中国，香港国际学校设立专职教师推进正念，在校园内特别设置静观室供学生练习。北京、深圳、上海等地的国际学校逐渐开展正念试点，也有越来越多优质的传统学校开始引入正念课程。

• 麻省理工学院的研究表明，专注力——把注意力集中在当下的实践——可以提高学生的学习成绩和心理健康。

手机成瘾对青少年睡眠质量和情绪平衡的影响受正念的调节

（刘庆奇 等，《心理学报》. 2017，49(12))

• 研究表明，正念练习可以减轻学生考试焦虑和压力水平，有效帮助其情绪调节、社交焦虑，提升自我效能感、专注度、幸福感以及睡眠等。

   

为何正念教育在外国的学校受到“追捧”？

• 慧舍是专业的正念静观教学机构，曾多次开展青少年以及儿童正念课程。

• 授课教师均受训于国际权威机构，且拥有专门的儿童及青少年正念教学资质或心理咨询师资质，拥有丰富的相关教学经验。

• 老师们自己同样为人父母，充分理解家长和孩子们的需求。

• 本次工作坊，结合了牛津正念基金会「生活的正念(MBCT-L)」课程、布朗大学正念中心「正念减压（MBSR）」课程，以及人际静观（IMP）课程的核心内容，并联结国情实际情况，提供对应的正念练习指导。

• 13-18岁青少年

• 学业压力繁重，希望提升心理抗压与复原力

• 期望睡眠与休息质量有所提升

• 希望对考前焦虑有所缓解

• 对提升专注力，高效学习有兴趣

• 对提高情绪认知与调节能力有兴趣

• 对在人际关系中更善巧的沟通有意愿

• 对人生价值观的探索与发现有兴趣

• 对正念这一心智锻炼方法感兴趣的青少年