从二十几岁开始禅修以后，我经常参加静修。我喜欢参加静修营，这让我可以先搁置生命中其他的事，住在乡间，过着简单的生活，每日从早到晚只是静坐与行走，专心开发内心的正念。当然，密集修习并不如人们所想的那么简单。长时间的静坐中，身体可能会痛，更别提身心较为止静、不再忙忙碌碌的时候，内心的烦恼也会一一浮现出来。而这时，也正是正念修习的时机了。

——卡巴金博士

 
正念是人人内心本具的宝藏。在世界各地的智慧传统中，都有正念的元素。而当代社会与正念的相遇，很大程度上要归功于1979年卡巴金博士开创的正念减压MBSR课程，以及之后发展而成的众多当代正念干预MBP项目。
 
四十多年来，基于实证研究和多样化的应用，正念在健康照护、身心医学、心理治疗领域焕发光彩，并且被运用在教育、职场、体育、公共管理等更多的工作生活场景中，服务大众的身心安康和生命品质。
对正念学习而言，最重要的核心是亲身练习，离开了修习，只能止步于美好理念。经典有云, “虽有多闻,若不修行,与不闻等。如人说食,终不得饱。”正念练习的主要方式包括：每日的正式修习、生活中的非正式修习，以及定期参加止语静修营等等。
止语静修营，是深化正念修习和深入自我探索的重要方法。

静修营提供了难得的机会，帮助参加者放下日常工作和生活中的忙碌，以及大量信息与纷繁事务的席卷，在一个有设置支持的环境中，降低外界刺激，更亲密的与内心相处，通过第一手的体验来观察身心历程，从而更深入地探索自我、理解自我、整合自我、甚至超越自我。

另一方面，通过密集的止语修习，个人的正念修习也得以深化和沉淀。静修营可以成为正念修习的加油站，为正念修习带来新的动力和视野。
静修营也是正念教师的必修课，国际主流的正念教师培训项目，都有定期参加止语静修营的要求，这也是持续发展教学能力的必要部分。
比如，MBSR起源地麻省大学正念中心制定的《正念减压师资培养的原则与标准》中提到：“正念教师应持续参加有老师带领的7-10日的止语静修营，其中至少两次是10天或更长时间的。”
基于参与者的反馈，我们了解到：其他条件相若时，地面止语静修营的体验远远好于在线静修营。其中的原因可能是多方面的，包括具身与在场、团体的抱持与凝聚力、设置的维护、和修习深度等等。
为给大家提供地面静修营修习机会， 5P医学特地邀请薛建新老师十一假期在深圳带领地面正念止语静修营。

本次静修营特点

 
✅静修营符合当代正念课程（典型的如MBSR、MBCT等）修习者适用的经典正念静修营设置, 意在支持有正念修习基础的朋友，深化个人正念修习和自我探索与整合。
✅静修营设计了“正念的疆域与地图”的主题，反映了解行并重的正念修习观：
“疆域”的部分是亲身修习正念，直接探索“身心体验的地形地貌”，这是最主要的部分。静修营大多数时间会用于静默止语的正念修习。
 “地图”的部分是讯息、理解和领悟，伴随修习的进展，会有少量的修习引导，每日晚间有主题讲解，也有少量小组会见教师答疑的机会。“地图”会支持对体验的观察与领悟，并进行整合。
✅修习部分的重点是正念静坐与正念行走，也可能以其他的正念修习来作为补充，比如正念伸展、正念进餐、生活中的正念等等。
✅静修营内容由薛建新老师设计，融入了他对正念修习的理解和感悟。以止语静修的体验为核心，辅以少量的指引，从而在修习方法论层面有所体会。修习的次第安排，基于一个渐进的架构，从基础修习到高阶修习，并联接到传统禅修智慧的源头。希望使得静修体验可以支持日后的持续学习和练习。

适合人群

 
静修营的载体是长时间的正念修习，不是正念基础教学，并且全程止语。过程中的讲解很有限，使用言语的部分也很有限。因此，只适合已经学习过正念课程，并有正念修习基础的正念爱好者和正念师资课受训者。
没有系统的正念学习基础，或者仅仅通过音频或读书了解正念的朋友，不适合参加此静修营。推荐这些朋友从其他正念课程开始学习，这是更为稳妥适合的。

时间安排

 

带领者

 

薛建新

 

薛建新是富有经验的当代正念和慈悲团体的带领者。他是MBCT认证教师（通过牛津正念中心师资能力评估）和MBSR合格教师，曾经担任MBCT督导师和师资培训师，并且有多年的古典正念修习经验。

他也是中文地区慈悲取向团体的开拓者。他是正念自我慈悲MSC认证教师(通过国际MSC中心的师资能力评估)，并且熟悉慈悲焦点疗法CFT，开发了慈悲心智培育团体CMTG模式。

，以及“慈悲的勇气”和“基于慈悲的自我和解与宽恕”等工作坊。

他是牛津大学硕士、香港大学佛学研究硕士。

地点

 

深圳金海滩度假村（距离深圳北站30分钟车程，距离深圳宝安机场45分钟车程）

深圳金海滩度假村邻近大梅沙、玫瑰海岸等旅游度假区，拥有无敌海景景观，是冥想，放松和恢复活力的理想场所。

报名

 
学费：￥4000元/人，
早鸟优惠价：￥3800元/人（8月15日前）
团报价：￥3600元/人（2人以上成团）
（学费不包含住宿费与餐费。住宿费：双床房448元/间/晚，含早餐，人均约224元。餐费：约60元/人/餐）
 
 
 

扫码联系报名

 

 

 

补充说明

 
①静修营的绝大多数时间都是静默修习，并不是以讲授或对话为主的课程或工作坊。心理准备，能够投入每日7小时以上的正式正念修习，以及其他生活中的正念修习。
②没有正念修习基础的朋友，不适合此静修营。
③参与者需要能自我管理与照顾，并能够与修习中可能涌现的种种内心体验相处，因此不适合近期经历重大心理创伤、生活变故或有精神疾患的朋友。
④静修营期间全程止语，手机关机集中保管（会留工作人员电话以便外界紧急事宜联系），也不使用电脑、Pad等电子设备，并且避免大量阅读和书写 。
⑤参加者需要全程住宿（五晚），不设走读。若饮食和住宿方面有特别需求，请提前告知主办方，以便尽量协调安排。
⑥第一晚的开营环节非常重要，不可缺席。
⑦静修营举办需报名人数达到20人以上。开班若有变动，会尽快通知报名者。

 

【十一·深圳】五日地面止语静修营：正念的疆域与地图