正念（mindfulness）,是有意识、非评判地留心当下此刻而升起的觉知，用以培育自我了解、智慧与慈悲。

近几年来，正念教育越来越受到国内外教育界人士的关注，在美国、英国、新西兰、澳大利亚、加拿大和香港等国家，许多学校已经开始将正念引入课堂，训练学生的注意力、改善学习品质、培养情绪自我调节的能力。

• 俄亥俄州专门设立政府经费为学生提供正念教育；旧金山访问谷中学开设正念课程，每天的静观时间，全校师生都要进行15分钟的正念练习

• 美国加州mindful school，德州 momentous school,华盛顿minds incorporate等组织正在积极开展正念在学校的系统应用

• 英国从2009年起成立Mindfulness in School Project（MiSP)非营利机构，向全英的教师提供正念教师训练，受训后的教师在学校教导青少年儿童练习正念；牛津大学投入1000万美元专门研究正念对教育的作用，研究规模庞大，计划耗时7年

• 香港国际学校设立专职教师推进正念，在校园内特别设置静观室供学生练习

• 北京、深圳、上海等地的国际学校逐渐开展正念试点，也有越来越多优质的传统学校开始引入正念课程

麻省理工学院的研究表明，专注力——把注意力集中在当下的实践——可以提高学生的学习成绩和心理健康。

研究表明，正念练习可以减轻学生考试焦虑和压力水平，有效帮助其情绪调节、社交焦虑，提升自我效能感、专注度、幸福感以及睡眠等。

《心理学报》手机成瘾对青少年睡眠质量的直接作用以及

情绪平衡的中介作用受到正念的调节

脑科学研究证明，正念可以改变学生的大脑活动。接受训练的学生不仅感知到的压力变小，杏仁核区域（与负面情绪相关）的活动也减少了。

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