如果您

希望改善焦虑、抑郁、失眠或心理压力等状况；

想要发掘内在的宁静、力量和智慧；

计划系统地学习正念……

那么，邀请您

前来参加正念认知疗法(MBCT)八周课程。

正念认知疗法(Mindful-Based Cognitive Therapy，简称MBCT)创建于1993年，创始人是三位心理学教授，分别为剑桥大学的John Teasdale、牛津大学的Mark Williams和多伦多大学的Zindel Segal。

MBCT课程是在正念(Mindfulness)的基础上，整合认知行为疗法(Cognitive Behavior Therapy，简称CBT)中的要素，针对抑郁情绪的心理机制而设计出的一套完整的团体课程。

目前，英国卫生署已将MBCT 列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有近百个国家，包括哈佛大学、多伦多大学、斯坦福大学在内的名校、医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。

此外，在国内，北京大学、北京师范大学、华东师范大学等高校也引入了正念课程研究和教育，在上海精卫、北京大学第六医院、回龙观医院、广东省人民医院等已经开始将正念用于临床辅助治疗。

MBCT八周课推出近30年以来，获得了大量临床和实验室研究支持。在其有效性获得验证后，MBCT也被扩展到应对多种其他的身心疾病中，包括焦虑、失眠、情绪问题、慢性疼痛、注意力涣散等。

除了医院、学校，如今正念浪潮也已经为主流文化认可，并被广泛应用于普通人群的自我保健和压力管理，课程对于心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、亲子关系等方面，都具有相应的改善作用。

• 希望改善负面情绪、焦虑、易怒、心理压力、失眠等问题；

• 希望改善亚健康状态，例如由于长期焦虑造成的头痛、胃痛等躯体症状；

• 家人有情绪或心理困扰，希望学会一套方法帮助孩子和家人；

• 心理咨询师、瑜伽教练、教师、疗愈师、企业培训师等专业助人工作者；

• 期望提升心的品质，提升幸福感，追求并关注身心健康；

• 为进一步参加MBCT师资培训，成为正念冥想师资做准备。

1. 本课程教学遵循由加拿大多伦多正念研究中心（CMS）制定的课程设计与规范。

2. 本课程属自我教育性质的正念团体课程，不是治疗性团体，学员需具备自主、自律学习能力。不适于严重或急性身心疾患者参加。

3. 课程设置逐层深化，鼓励学员全程参与。课程配有专属学员群、练习打卡等，并提供课后阅读材料、引导录音。课后的家庭练习也是学习的重要组成部分，请务必跟随课程进展，持续练习。

4. 符合考勤要求的学员（八周课与正念日请假或缺席不超过2次），课程结束后将获取MBCT八周课程证书。该证书符合CMS正念师资培训前提条件的要求。

证书示例：

（图片仅供参考，样式以实际情况为准）

• 含学费、场地费、引导录音、正念日午餐、课程资料、课程证书等。

• 若有经济困难，可向主办方提出申请，备注“助学金”。

• 以上费用均不含税，如需发票需另支付相应费用。

• 学员缴费后，不作退款。如确有需要，可在开课前转让名额。

• 开课后，不退款，不转让名额。因个人原因不能来上课的，将视为自动放弃。

• 开课后不接受中途插班。