MINDFULNESS LEADERSHIP AUDIO GUIDANCE

音频 - 正念领导力 (中文) - 张满

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10分钟正念呼吸

 

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无拣择的觉察

 

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探索困难的正念练习

 

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正念伸展与呼吸

 

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三步呼吸空间[额外引导]

 

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三步呼吸空间[基本引导]

 

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10分钟正念呼吸练习 - 张满

 

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身体扫描练习

 

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MINDFULNESS AUDIO GUIDANCE

音频 - 正念认知 - 张满

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正念基本指引+对呼吸和声音的觉察

 

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桌椅静观

 

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对念头和情绪的觉察指引+对念头的觉察

 

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对情绪的觉察

 

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慈心静观 1

 

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慈心静观 2

 

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卓越领导力反思练习

 

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领导力原则反思练习

 

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MINDFULNESS LEADERSHIP AUDIO GUIDANCE

音频 - 正念领导力 (英文) - Janice Marturano

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Basic Mindfulness Meditation - Awareness of Breath and Sound

 

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Desk Chair Meditation

 

 

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Meditation with Thoughts and Emotions

 

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Awareness of Emotions Meditation 

 

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Kindness Meditation Part 1

 

 

 

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Kindness Meditation Part 2

 

 

 

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Reflection on Leadership Excellence

 

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Reflection on Leadership Principles 

 

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躺式正念伸展练习

 

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