▶ 初识正念
适合想了解正念诞生背景、发展现状、生效原理、练习方式的人群，工作坊将带入正念短练习，让参与者真实体验正念的练习方式。
▶ 正念与睡眠
针对当代人生活节奏快、压力大带来的身心疲惫、睡眠障碍等困扰，工作坊将介绍影响睡眠的主要障碍，并教授基于正念理念的高效休息法，帮助参与人士身心得到复原。
▶ 正念与情绪调节
情绪常常会不自觉地影响人的下一步行动，正念练习可以帮助人们理解 情绪、觉察情绪，并且用正念的方式和情绪相处，让下一步的行动是智慧的回应而不是情绪化的反应。
▶ 正念与价值观
价值观就好比人生的GPS，即使不被觉察，也默默引领我们生活的方向。这个工作坊将自己可能隐藏在意识深处的价值观更为显化，并在老师的引导中启动内在的智慧，为自己的迷茫、慌张和冲动，带来更多的安稳和方向。
▶ 正念与美学
正念与美学的结合，是一个向内——自我探索，和向外——形象美学的融合。通过工作坊/课程，学员们可以深度了解自己，找到适合自己的风格，实现内外和谐的自我呈现。
▶ 正念与运动
正念可以融入各项运动中，通过正念和运动的结合，首先可支持学员在动态中进一步培育觉知；另外可让学员觉察运动带来的压力边界，保护身体不受伤，并且最大限度发挥其身体潜能；还有，正念运动有助于提升专注度，排除杂念干扰，对运动水平和竞技水平均有切实帮助。 慧舍亦开设 “八段锦”课程，将正念与中国传统智慧相融合，通过功法练习达到既修习正念，又强身健体的目的。
▶ 正念与饮食
以正念的方式进行饮食，既可以在日常饮食中培育正念，将正念真正融入生活，也能够通过对饮食的内容、饮食的方式、饮食的量进行觉察，从而促进身心的全面健康。
